Wczoraj przejechałem rowerem 22 km. Dzisiaj dzień barków - trening rozpoczęty :-) Postanowiłem tak jak drazekm robić częściej BSU - dzisiaj było tak https://youtu.be/8DLI3wPMLSg
Maceek, Ty nie kombinuj, tylko sam startuj :-)) Na razie buduję:->. Jak zbuduję wystarczająco, wytnę i będę zadowolony to z Ojanem na dechy pójdę:->. A kiedy to się zobaczy. Pewnie kilka lat bo cel minimum 85 na żyle to jest co robić, szczególnie w tym wieku:-P Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-09-05 16:15:10
[...] na weryfikacje MPJiW. Start dopiero w niedzielę. Trudno będzie mi utrafić z formą - pewnie znowu na scenie będę wyglądać gorzej niż w domu przed swoimi lustrami. Zrobię jeszcze dzisiaj biceps z tricepsem - jak ostatnio w 5 super seriach. Potem przejadę się rowerem a po południu chciałbym zaliczyć trasę marszową w krótkich spodenkach i topless.
[...] moich węglowodanów. no to mamy inne cele mi właśnie chodzi o końcowe wycięcie bo tylko wtedy jestem w stanie sprawdzić czy zbudowana masa jest tą pożądaną mięśniową to jak wyglądam miesiąc po miesiącu na masie mnie nie za bardzo interesuje, chociaż z redukcji na redukcję jest coraz trudniej i doceniam że nie robienie świoniomasy się na coś [...]
Pokazuję to co robię i jak robię. Dzisiaj rano: 1a. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x15p 7,5kg/8p 2x10p 1b. Wznos ramion w pochyleniu tułowia jw. 2 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12,5kg/4x10p 3. Wyciskanie sztangi stojąc z przodu 28kg/2x8p zza karku 6p 2x5p a tak wyglądałem później https://youtu.be/cLVOyysY2fI Zrobiłem przerwę na wypicie [...]
Ale ty nogi robisz częściej niż raz w tygodniu i jak widać już wtedy organizm się nie zdarzy zregenerować Spróbuj robić tylko SK,powinno być dużo lepiej,chłopaki z Eindhoven tak robią i na razie dają radę.
Ale ty nogi robisz częściej niż raz w tygodniu i jak widać już wtedy organizm się nie zdarzy zregenerować Spróbuj robić tylko SK,powinno być dużo lepiej,chłopaki z Eindhoven tak robią i na razie dają radę. Ja robię nogi 2 x w tygodniu ale same rozciąganie i rozgrzanie nóg przed treningiem zajmuje mi 20 minut i kolejne 10 minut po treningu.
[...] na poziomie komórki, gdzie hormon ma faktycznie coś robić. A nie tylko pływać sobie w krwi. Nasz endo twierdzi ze proporcja między 3i 4 jest w dużej części cecha osobnicza i nie leczy się proporcji pomiędzy nimi. Tak jak podważam kompetencje większości lekarzy - tak jego akurat się trzymam. Nie raz udowodnił ze nawet czyta aktualne publikacje.
Jak chęci są to już teraz pójdzie do przodu Chęci są ale nie takie znów wielkie :-) masti - staram się sobie nie zaszkodzić. Mam problem z utrzymaniem się na poręczach aby robić pompki. Uginam łokcie nieznacznie a i tak nie potrafię zrobić więcej niż 4p. Po południu było: młotki 5x8p/ pompki 4p biceps podchwytem 5x6p / francuz oburącz po 6p Przez [...]
[...] siedzi a dwójki lepsze od moich :-) Wydaje mi się, że znowu nie piszesz mi prawdy :-) Zobaczymy co będzie dalej z moim zdrowiem. Jak będzie ok to może wystartuję jeszcze w jakichś zawodach w 2019 roku. Fajna jest ta nowa kategoria classic gdzie mogę ważyć 4 kg więcej niż w kulturystyce klasycznej ale w Polsce chyba nie będzie dla niej miejsca [...]
Niby jestem zdrowy a jestem bez energii i pospinany! Nie trenowałem (miałem robić biceps z tricepsem). Byłem jednak na ogrodzie i ścinałem wilki na drzewach - wyciągałem się jak mogłem aby do nich dosięgnąć. Przy zbieraniu ściętych gałązek schylałem się na sztywnych nogach. Trochę straciłem apetyt i jem mniej niż do tej pory.
[...] 98kgx8p 108kgx6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p https://youtu.be/mfUPQ60HKgc W nocy budzi mnie drętwienie palców obu rąk a gdy je rozruszam to pozostaje mrowienie i jakby obezwładniające ciepło. No i mam ból karku (można nawet usłyszeć jak chrupią mi kręgi gdy pokręcę głową. Chyba się rozlecę :-? zanim skończy się marzec.
Inni zdrowieją a mnie zaczyna coś brać! Wczoraj w krótkich spodenkach i koszulce z krótkim rękawkiem na marszu 98 minut (niby było słońce ale wiało - jak zawsze) a dzisiaj pociągam nosem! Zjadłem trochę makaronu z sosem pomidorowym i 4 jaja. Popiłem to ST i teraz muszę poczekać aby móc robić przysiady. Po codziennych marszach wydaje mi się, że mam [...]
[...] w karku i jego ból po obu stronach szyi. Zaprzestałem swoich "kubanów" a barki będę robić jedyni "Damasikiem". No i udam się do lekarza :-). Maliny zebrane a na rower gorąco jak diabli - świeci słońce a termometr w cieniu pokazuje 29 stopni i moje samopoczucie każe mi kilkanaście minut poleżeć. wycwiel - chyba szukam drogi do zajechania się niż [...]
Ojan a jak ty właściwie robić te barki Damasika? 5,5 2,2 ? Powinno być 5,5 4,4 3,3 2,2 1,1 A czasem na koniec wyciskanie dwoma ramionami na maxa jeszcze :) Tak Dawid to robił :) [...]
masti - robię tak jak było na filmikach czyli bez odpoczynku 5p prawą ręką + 5p lewą ręką + 5p prawą +%p lewą + 2p prawą + 2p lewą potem odpoczywałem tak było 5x Poprzednio razem kończyłem na 1p bo ręce opadały. Pozostanę przy tym swoim sposobie bo nie chcę bardziej schodzić z ciężaru - w miarę wzrostu sił i wytrzymałości tricepsów będę na koniec [...]
[...] myślałem o swoim :-) Później wzorowałem się na Twojej wypowiedzi, że robicie najpierw 5p. Teraz zrozumiałem, że zamiast 5p/5p/2p (czyli maks. mam robić 5p/4p/3p itd. czy jakoś tam ( nie pamiętam jak to dalej leciało - bez podglądu tego co napisałeś :-) ) Na tyle mogę się zdecydować następnym razem - ciekawe czy dam radę tak zrobić 5p/4p/3p [...]
[...] zastanawiam nad celowością długiej redukcji a nawet w ogóle nad sensem redukcji w moim przypadku. Wydaje mi się, że z każdym dniem wyglądam coraz lepiej jedząc tak jak jem :-). Na MPJiW jest kategoria OPEN i będąc kurczakiem z ekologicznego chowu jestem przegrany gdy stanę przy wypasionym brojlerze. A do ewentualnych Mistrzostw Świata [...]
Dzisiaj rano miałem robić przysiady. Przed zażyłem porcję HK a potem: przysiad 48/58/68kgx10p i poczułem się dosyć dziwnie; przyspieszony i mocny puls oraz jakby problemy z utrzymaniem równowagi przy odchodzeniu ze sztangą na barkach. Wróciłem więc do łóżka :-D Po południu zrobiłem 5x20p skłonów na brzuch a jeszcze później udałem się na taką [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
